睡眠差要吃这些食物
发布时间：2011-5-23
随着社会的进步，压力的增大，越来越多的朋友为失眠而困扰着，以下几点建议，希望对失眠者有利。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。菊花：茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方，要想改善睡眠，建议您不妨试试效果如何哦！
越来越多的人认识到喝牛奶的好处，睡前一杯温牛奶能促进睡眠，这种说法人人偕知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸（氨基酸食品）那样发挥镇静的功效。而钙（钙食品）能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，并安慰自己放松些，这样会助你快速进入睡眠。儿童专栏：中科白癜风医院的地址和电话谁知道
生活中，常见的水果种类有很多，香蕉也是其中之一。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。另外，提醒患有白癜风的朋友要少吃富含维生素C丰富的水果，否则对病情的有效治疗不利。
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