正确午睡收获不少好处
发布时间：2011-5-21
生活中，不少朋友有午睡的习惯，午睡不仅可以缓解疲劳，还能增强记忆力，若论睡个好觉，毫无疑问是躺着舒服。但事实上，除了少数能够在家午睡的人外，大部分学生和上班族们，还面临着无床可躺，甚至无沙发可依的“将就”局面�；褂胁簧倥笥严肮吲吭谧郎匣蛘呤茄隹吭谝紊系鹊�。专家认为，姿势问题，并无一定之规。但趴时间长了，会压迫神经3muuz.plrqp.cn和血管，所以人会下意识地变换姿势。几分钟的短睡可以趴着，如果有20分钟以上的时间，还是选个舒服的姿势睡为好。如果你一时睡不着，也要把眼睛闭上，然后把精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率，同时，在吸气时轻声发出“嘶”的声音，呼气时发出“呼”的声音，这样有助于你尽快入睡。
健康专家提醒大家，并不是每个人都必须午睡，应根据身体状态和作息习惯因人而异。首先，夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠；其次，晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，好不要由着自己去睡，因为睡太多并非对健康有利，午睡也是睡眠障碍的一种，午睡只能让症状更加严重。
部分体质的人并不适合午睡，但是也有许多朋友比较需要午睡的。偶尔因晚上加班或其他原因没睡足的人，通常都需要白天通过午觉弥补；白天工作学习太过紧张的人，如学生、司机等，如能在午间小睡一会，则可达到缓解紧张、促进记忆的效果。另外，提醒白癜风患者也应根据自身情况，合理午睡，对健康有利。
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