进餐顺序影响你的减肥计划
减肥是女性朋友们一直都关注的话题，有没有想过你的进餐顺序也会影响到你的减肥计划。眼前是一桌丰盛的佳肴，包括香喷喷的白米饭、美味的红烧排骨、清脆的花椰菜、甜美的罗宋汤、综合水果盘，请问你会先吃哪一种食物?大部分人的饮食习惯都一定是先动筷子吃饭，然后，配一些肉、鱼，很多人就这样把一碗饭吃完了，最后觉得自己没吃到蔬菜有罪恶感，所以就随便夹几口吃一下；之后再喝汤及吃水果。这样的进食方式比较容易使人发胖，因为先吃大量的精致的米食，一方面很容易吃下过多的热量，另一方面这些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上升，并刺激体内胰岛素的分泌;胰岛素分泌以后，很容易让体内的脂肪堆积。所以说改变进餐顺序，对你的减肥计划很重要。
怎样才是最佳的顺序呢？来看看小编的建议。先吃蔬菜，减肥者一定要把握一个原则：“热量密度”低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤维食物，更重要的是五颜六色的蔬菜含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助人体预防疾病的“植化素”。喝汤，吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤，但要记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤。吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充人体每日的蛋白质需要，但要记得这些食物好不要用油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生致癌物，为了身体的健康远离油炸、煎的食物很重要。
大多数人都习惯先吃米饭，健康专家指出，白饭容易让血糖上升，选择最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。而且，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。很多人会觉得饭前吃水果能帮助消化，但若以减肥的概念来看，建议水果放在最后吃，患者提问：北京中科联合白癜风专科医院怎么在线联系啊因为若是空腹吃水果，很容易使血糖上升，并刺激胰岛素的分泌，不利于减肥。提醒白癜风患者应常吃一些有利于病情有效治疗的食物。
（193355）（115）（125）
【内容中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系qq：3437930143删除】 转载请注明：http://3muuz.plrqp.cn/bdf/yufangbaojian/ertongzhuanlan/47379.html 热门词：进餐顺序
白癜风北京哪家医院治疗好
