椅上运动让白领远离赘肉
发布时间：2011-4-23
由于工作的原因，不少女性朋友们不得长时间的坐着，身材难免会走形，赘肉横生，该怎么办呢?难道任凭它自由发展。那是绝对不行，还不赶快试试这些椅上运动。反向臂抻拉，在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些，这样放松深度会更好。利于工作小空隙试试这项运动给身体带来的益处。
接下来介绍的是一项旋转运动，是坐在椅子上的旋转运动，正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。半蹲式顶腰，与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。这项运动对身体健康有很大的益处，白领族应长期坚持锻炼。
除了上述提到的小运动之后，适合白领健身的运动还有如下。站姿抖手，成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方；之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。收背运动，站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。白癜风患者也应勤锻炼，有利于疾病的有效治疗。
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