告诉你几样睡前不宜碰的食物

发布时间：2011-4-6

　　每个人都想有个好的睡眠，但是有些人总达不成愿望。这是为什么呢？有专家回答，饮食不当会影响睡眠。营养学家最新列出“偷走睡眠的几种食物”，众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是营养师表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。因此，大家在晚上睡觉前，要记住千万不可饮用咖啡。

　　辣食一直深受大家的青睐，可如果晚餐中吃过辣的食物影响睡眠质量。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。一些患有白癜风的人不仅晚餐中不能吃辛辣食物，在平时也不能吃，否则会给病情带来不利。

　　牛奶是我们常喝的饮品，而巧克力是大家喜欢吃的零食。这两种食物中都含有酪氨酸，睡前吃也不恰当。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。一些草药茶有助眠作用。但是好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内好不要喝人参茶。以上这些事项大家要引起注意了，改掉这些不良恶习就可还你好睡眠。