食物有足够的物质补充能量
关于少年儿童的健康成长，是每一位家长都重视的。而所谓长高食品，是没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以下长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。奶类是一种营养丰富的理想食品。每一百克牛奶含热能七十千卡，蛋白质三点四克，脂肪三点七克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在百分之九十八以上。一百克牛奶中钙含量有一百二十五毫克。且容易吸收。是人体钙质好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水，正是因为这个原因，所以并不能使孩子得到足够的营养吸收。
当然除了牛奶以外，平常最适合给孩子食用的是豆制品。而大豆是目前蛋白质含量最高、质量好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的八种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。心理调节：得了白癜风要怎样调理身心这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。每一百克大豆中。含有钾一千六百多毫克、磷五百多毫克、钙四百多毫克、镁一百八十毫克、铁九毫克、锌五毫克、钠四毫克、锰二毫克、铜十一毫克、硒四毫克以及多种维生素，尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源，可想而知豆类对我们的营养价值是非常高的。
当然补充人体所需的营养物质，还应该要补充动物性食品蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。另外还特别推荐的五种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。平常注意的也有很多，有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有百分之六十因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。如果吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的百分之十六左右，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。而对于白癜风患儿更要注意，以免影响到病情治疗。
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