带点暴力的运动更容易起到减压效果
在日常生活当中，人们难免会出现一些压力。而专家认为。直拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬，每个动作都迅猛有力。再加上大吼一声，把您心中积郁的不满和压力全部发泄出来。这就是健身房里非常流行的“有氧战斗”。在健身房里，最让你禁不住诱惑而蠢蠢欲动的健身方式就是“有氧战斗”，手上缠着绷带，伴随快节奏的音乐，一会儿出拳，一会儿踢腿，还时不时地大吼一声，的确很酷。而“有氧战斗”看上去就像四不像，是拳击却有点跆拳道的影子，是空手道却有太极的动作。原来它就是结合了这些运动中，自我防卫手段的步法和姿势而来的，再加上激情动感的健身舞步，其好玩的新鲜感和实用性，却迎来了年轻男女的青睐。
而平常在做这些有氧战斗训练时，健身者在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。而有氧战斗团体训练中最震撼的是训练者在出拳、腹肌收缩时，那大吼一声。这个动作不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，而且用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪、减轻压力的好方法。有的训练者在进行训练后，感受不到体重有明显的改变。这并不代表没有改变，因为“有氧战斗”改变的是肌肉的构成，通过锻炼而燃烧掉脂肪，使锻炼者更加健美。每个星期只要练两到次，一个月之后，身体就会出现明显的变化，比如关节活动能力、肌耐力得到加强，并且还起到了减肥的效果。
当然，在进行这项训练时动作要快力量要大，因此在运动时身体要充分放松，出拳时肘关节不要锁紧，踢腿时也是一样，膝盖也不要绷得太紧。要适时调整步伐和避免在做躲闪或猛击动作时用力过大。如果出现头晕、低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续。【http://3muuz.plrqp.cn】如果发生腿部疲劳、局部疼痛不适、眩晕、心率过快，就应该立刻停止，找个地方适当休息调节身体。而这项“有氧战斗”不仅有很好的减压效果，对白癜风患者来说，是一种很好的辅助治疗方式。
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