这些妙招让准妈轻松入睡
发布时间：2010-11-20
小编为孕妈妈罗列了以下轻松入眠的妙招，供准妈妈参考。孕早期睡眠很好的孕妇，到了孕晚期因为腹部逐渐隆起，睡眠时难以找到一个合适的姿势，常出现睡眠困难等问题。除此之外，孕妇的肾脏负担增加，尿液多了起来。随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大，使得孕妇小便次数增多。频繁起夜、或者胎儿夜间活动频繁、腿抽筋、后背痛、心率加快、气短、胃灼热及多便、多梦、精神压力大等等，虽然这些都是一些正常的反应，但同样会影响到准妈妈的睡眠。
许多准妈妈为了找不到合适的睡姿而苦恼，许多医生建议孕妇左侧卧位睡眠，这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。在孕7～9个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠，这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，这样一来，很容易让孕妇从梦中惊醒，难以保证孕妇的睡眠。
此外，准妈妈在饮食需要注意以下几点事项，(1)尽量避免饮用含咖啡因和碳酸饮料，如汽水、咖啡、茶，如实在想喝，北 京 中 科 白 癜 风 医 院，专 业 治 疗 白 癜 风 的 医 院请在早晨或下午午睡后饮用。(2)临睡前不要喝过多的水或汤，早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。(3)养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上看书、看电视。除了睡觉和休息躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺；(4)睡觉前不要做剧烈运动，应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(如加了蜂蜜的牛奶等)。对患有白癜风的准妈妈更应少喝或不喝含咖啡因的饮料。
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