与健康有着极大联系的因素
健康长寿是每个人都希望的，而从古代开始就已经有人在寻找包治百病的灵丹妙药，然而什么是真正的灵丹妙药呢？却没有统一的答案。在日常生活实践中，人们终于寻求到一种切实可行而又安全有效的灵丹，那就是——自我�；�。世界卫生组织研究报告显示，人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病通过早期发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。影响人的健康长寿主要有五大因素：遗传占百分之十五，自然环境占百分之十，社会状况占百分之七，医疗条件占百分之八，而受到生活方式影响的百分比已经超过百分之六十。
有关医学治疗专家指出，随着人们的生活方式不断的改变，同时也影响到人体的健康。生活方式是指人们个体或群体日常生活的习惯行为，包括饮食习惯、作息习惯、运动习惯、嗜好等等所有的生活习惯。研究表明健康的生活方式可以使人获得健康，可以使高血压发病、脑卒、糖尿病、恶性肿瘤、白癜风发病几率明显降低，使人均寿命延长十年，且大幅度提高生活质量，而不健康的生活方式则会给人带来疾病。生活方式的选择、生活习惯的改变完全是由自己决定的，这就是说预防疾病的主动性掌握在自己手里，在生活当中，每时每刻都需要养成良好的生活习惯。
当然除了养成良好的生活习惯以外，还要适当的参加运动锻炼。运动可使心血管系统舒缩趋向正�；�，各系统的功能得到改善，从而起到降低血压的作用。对于肥胖者来说，可减轻体重，促进新陈代谢，降低血液粘度和脂质的含量，缓解动脉硬化。适量的体育锻炼还可以使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。因此锻炼可根据自己的实际情况、身体状况制定运动方案，因人而异，循序渐进，持之以恒，每次锻炼的时间应控制在半个小时是最合适的。
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