孕妇多注意自己姿势才能减少腰背疼痛
发布时间：2010-10-10
生活中，有许多人都认为怀孕是一件幸福的事，而且当怀孕以后，随着妊娠月份的增加，孕妇的腹部逐渐突出，身体的重心逐渐向前移。为了保持身体的平衡，在站立和行走时，准妈妈会自然而然地采用双腿分开、上身后仰的姿势。这就使腹部肌肉支撑的力量下降，而背部及腰部的肌肉长期处于紧张的状态。因此，准妈妈们很容易出现背痛。希望那些准爸爸们，多为准妈妈揉揉背以缓解背痛。
要知道准妈妈每天挺着大肚子是非常辛苦的，很容易造成腰背疼痛。这时孕妇须认识怀孕对身体可能造成的影响，以及日常生活、工作环境对腰椎可能造成的负担。为了避免或减轻背痛，准妈妈们应注意饮食控制，使体重不要增加太多；注意保暖，避免腰背部受凉，并在日常生活中保持正确的姿势。坐姿、站姿要正确，不要弯腰驼背，穿轻便的低跟软鞋行走，睡硬床垫；避免久坐、久站；避免弯腰、搬重物；多用手力、腿力，少用腰力，用弯膝来取代弯腰。日常生活中多注意这些，可能会帮准妈妈缓解腰背疼痛。
在软垫上，像跪着擦地板一样，将手及膝盖着地，然后将右手抬离地面向上伸展，同时将左脚尽量抬高，以不超过臀部为度，持续几秒，然后再换成左手和右脚，连续做十多次。站直，两脚尖朝前，两脚分开与肩同宽，两手放在两侧腰部作深吸气。呼气，两手支撑腰背部，身体向后倾，使腰背部成拱形，反复多做几次。孕妇本身就是一个特殊的群体，应好好的照顾，可是当白癜风患者怀孕以后，更应好好的照顾。
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