你知道我们最合理的食盐量是什么样的吗
发布时间：2010-4-26
在经历众多营养专家或者是各方知识的总结，大家都知道吃盐要适量，那一天吃多少盐合适？盐不像钙，吃多了不吸收，盐是吃进去多少，小肠就能吸收多少，吸收率极好。所以，吃盐一定要适量。当然，我们不可能一下子从喜盐变成清淡达人，但我们为了健康要努力。
那大家该问了，那我们在日常生活当中，正常人每天对盐的需要量该如何摄取呢？我们吃的食物中，比如肉、蔬菜中本身含有1000毫克钠，那么剩下1200毫克则需要从食盐中获得。因此，实际上，在每天吃蔬菜水果类等食物的基础上，只要再摄入3克食盐基本就能达到人体对钠的需要�？墒牵捎谌嗣堑纳攀诚肮吒谋浜涂谖兜钠�，目前，盐的摄入远远超过3克的水平。所以这也是人们每天的饮食需要控制的根源数据。
通过上面的这一系列数据，我们看一下营养学会给我们的建议，成年人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)的摄入量是6克。虽然世界卫生组织在2006年提出了每人每天5克的建议，由于我们吃盐太厉害了，12克与6克差距太大，因此，不得不以6克(一啤酒瓶盖那么多)为建议值。专家提醒，白癜风患者生活要有规律，合理饮食。
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