利水食物要多摄入
发布时间：2012-10-14
女人每天都需要补水，但并不是什么时候补水都好，例如清晨。消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。所以补水虽然是必需的，但一定要注意把握好时间，否则反而适得其反。
许多人吃饭前喜欢喝汤，这是一种十分好的习惯，因为这样做对胃有很大的好处。西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。所以提醒大家，每天饭前喝点儿汤是十分有必要的。
人的身体需要及时补水，但只补不排是不行的，所以我还需多吃利水食物。所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。人的身体要处于良好的循环中才能保持健康，所以无论是补还是利，都要注意身体的水平衡，特别是白癜风患者。
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