有助入睡的一些小常识
发布时间：2012-1-13
保持良好的睡眠应该注意哪些呢？这里为大家详细说明一下，保持“睡眠卫生”�！八呶郎辈⒎侵复财陶�，而是养成良好的睡眠习惯。例如，除了睡觉，不要在卧室做其他事情；保持固定的睡眠和起床时间；下午不要喝太多咖啡；将卧室光线调暗；将电视机和电脑搬出卧室，这样能很好的降低卧室的光线，对睡眠是很有利的。
除此以外，我们在平时的生活中还应该注意哪些呢？养成适合自己的睡眠习惯。一些曾经的失眠症患者指出，治疗失眠不能墨守成规，要根据自身情况采纳医生建议。例如，对于不少人来说，睡前看肥皂剧或无聊的电影也能起到催眠功效。睡前尽量3muuz.plrqp.cn放松。你可以躺在床上回忆小时候的经历，睡前洗热水澡或喝一杯热菊花茶。失眠者应当在睡前尽量提高体温，当身体温度降下来后，就会产生昏昏欲睡的感觉，这样也能很好的提高我们的睡眠质量，大家可以尝试一下。
很多人出现失眠的时候会服用安眠药，这是不正确的，少吃安眠药。安眠药可以帮人镇静，但会产生副作用，让服药者第二天感觉头昏脑胀，“我从不建议失眠者到药房买药，因为吃安眠药虽然能帮助你入睡，但不能解决根本问题”。睡前不饮酒。虽然睡前喝酒有助睡眠，但酒精作用过后，可能会造成半夜早醒，第二天有疲劳感，喝酒还会对皮肤有一定的刺激性，白癜风患者如果有失眠现象，更应该避免饮酒。
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