在孕前应该预防便秘
发布时间：2011-12-16
女性在怀孕了生理上会出现很多的变化，比如说孕妇怀孕后容易出现便秘，造成毒素被吸收到血液里边，影响胎儿发育，更严重还会诱发慢性病。因此要在怀孕前全面改善肠道环境。注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。健康的人每天需要几十克膳食纤维，世界卫生组织规定健康成年人最高需要几十克膳食纤维。充足的膳食纤维能维持人体正常的代谢，尤其是对便秘等肠道疾病能有效预防，所以在怀孕前女性们就要准备好便秘的预防工作。
怎样预防便秘的产生呢？来看看营养专家的意见，多喝牛奶、酸奶可以增加有益菌，以抑制致病菌，从而达到解除便秘的目的。在人的肠道部分有3muuz.plrqp.cn三类菌群。有益菌能够提高机能的免疫力，有白癜风的患者也应喝些牛奶，它还能够促进维生素、一些矿物质的吸收；有害菌对身体是有害的；还有一些是中间类型的，叫做条件性有害菌，它在一定条件下会发生转化成有益菌或有害菌。这些菌对肠道会产生较大的影响，对便秘也有好的帮助。
人体便秘到底是怎么样引起的呢？它和身体健康有关系吗？消化不良、便秘等症状皆因消化道内菌群失衡所致�？赏ü粘Ｒ辰懈纳�，应多喝含“益菌因子”的牛奶、酸奶制品，不少品牌都有这种牛奶。益菌成分被有益菌如双歧杆菌、乳酸杆菌所利用，增殖人体肠道有益菌，使体内有益菌增长，同时促进钙、铁、锌等营养素的吸收，加强人体对营养成分吸收的功效；同时还能够促进肠道蠕动，改善肠胃功能，促进B族维生素合成，防止便秘的出现。建议人们在日常生活中当应适当的喝些牛奶，防止便秘的发生。
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