助你远离脑力疲劳的小妙方
发布时间：2011-6-3
过劳死的例子让越来越多的上班族担心自己的健康状况。下面为大家推荐几种缓解脑力疲劳的方法。首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。为了自身的健康，养成良好的饮食习惯很重要。
在日常生活中应勤锻炼，参加一些体育运动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫�；苹枋被疃疃硖寤箍梢允鼓愀斓亟朊蜗纭＞衿＠偷囊桓鲋匾蚴撬卟蛔�。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。这样才能让自己有更多的精力来迎接新的一天。
上述介绍了缓解脑力疲劳的方法，那么该如何战胜心理疲劳呢？学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静；合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系；增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力；寻求外部的理解和帮助。白癜风患者在平时更应做到劳逸结合，有助于摆脱疾病的困扰。
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