无汗运动强过出汗运动
有人当今怎么请人最时尚，答案大家多知道那就是常说的，“请人吃饭不如请人流汗”、“流汗的你才美”……不少人认为，运动出汗越多，锻炼效果越好，其实这是一个误区。美国最新报道提示，“无汗运动”对身体同样有益。无汗运动又称“轻运动”或“轻体育”。它比剧烈运动简单易行，容易掌握，特别适用于那些不常锻炼、身体有损伤、肥胖以及年龄较大的人群。特别是白癜风患者，多参加运动，提高自身抵抗力。自我诊断：下肢有白点怎么办啊
下面笔者就总结的几种无汗运动供大家选择，慢跑或快走：不受地点限制，健身时段、时间长短能自由把握，是典型的塑身轻体育。深呼吸：闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，如此持续几次便可。这个练习可以起到扩胸收腹、抵抗疲劳、唤醒身体活力的作用。全身收紧：平躺，做几次深呼吸，然后从脚趾到头颈部的肌肉一点点收紧再放松，仔细地去感受每一个环节。瑜伽：男女老幼都可以练习，能消除烦恼，平静心境；维持姿势平稳；能够净化血液，调节体重，胖人减少脂肪，过瘦的人则能增加体重；能维持饮食平衡；维持内分泌平衡，以保持自身的健康，争强抵抗力。
同时，还有几种无汗运动大家也看参考一下，提脚跟：尽量长时间地用足尖支撑身体站立，然后放下脚跟，反复若干次。抬头平衡走：将一本书顶在头上向前走，感受这种垂直中轴线的感觉，并计时。伸展肩臂：耸几次肩，感觉其间的变化，然后肩部绝对放松地行走，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。逛街：满足了锻炼所需的两个条件——心情愉悦和长时间低强度运动，尤其对年轻人有较好的效果。注意补充水分，结束后拉伸和按摩腿部，消除疲劳。家务健身：充分利用家务劳动，同样能够健身。值得一提的是，“无汗运动”可以分期进行。美国一项试验结果显示，一天一次“无汗运动”持续半小时，或两个十五分钟的“无汗运动”，乃至三个十分钟的“无汗运动”，锻炼效果没多大区别。怎样选择还看个人情况，选最适合自己的。
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