简单小动作让你远离颈椎病困扰
发布时间：2011-5-21
根据调查了解到，有越来越多的人受到颈椎不适的困扰。头部每天处于屈曲状态的次数多达几千次，而后仰机会却非常少，尤其是长时间使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等，颈椎病越来越普遍。下面就教您做护颈椎的五式保健操。前俯后仰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸低头，同时呼气，双眼看地。很简单的种保健方式，大家可以在工作之余进行锻炼。
为大家推荐的护颈椎第二式保健操是抬臂转身法，自然站立，举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动四十五度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，动作缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。这样左右轮流进行就可以有效的缓解颈椎不适。
除了上述的提到的保健方法之外，还可以试试左右旋转法，将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左侧颈部伸直，停留片刻。这样反复交替做四次。提肩缩颈，双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出，还原自然；然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。反复做四次。左右摆动，头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再换右肩，这样左右摆动，反复做四次。提醒白癜风患者在平时应注意劳逸结合，这样有助于早日摆脱疾病的困扰。常识集锦：请问中医中药治白癜风效果好吗
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