小方法让你在办公之余就可以健身
发布时间：2011-5-16
健身只能在健身房里进行吗？其实不然，为大家介绍几种适合在办公室里进行的运动。伸展运动能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环。步骤：将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复二十至三十次，会感觉到肌肉非常舒服。工作累的时候不妨做这项运动来调节一下，相信可以缓解疲劳。
长时间坐在办公桌前工作，肩部难免会出现不适症状。此时可以进行肩部左右摆动，能够平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。步骤：右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转三至五次。舒缓疲惫的脊椎和颈部长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。步骤：将重心分别放在左边和后边，反复运动二十次。为了自身的健康，相信大家都可以做到这一点。 <中-科-白癜风>
相信大家都知道久坐不利身体健康，可是为了工作没有办法，不妨试度这项运动。步骤：将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动。将重心分别放在左边和后边，反复运动。白癜风患者也应做到劳逸结合，有利于疾病的有效治疗。
�。�193388）（115）(149)
【内容中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系qq：3437930143删除】 转载请注明：http://3muuz.plrqp.cn/bdf/yufangbaojian/changshijijin/49088.html 热门词：健身小方法
相关文章
【警惕】白癜风春季高发期，如何
冬季病情稳定，春季可以停药吗？
肢端型白癜风为何对这些人群有特
白癜风复色后抗复发治疗需要持续
初春换季免疫波动大怎么办？白癜
患者平时应参与益于身心的娱乐活
治疗白癜风要吃多久的药？何时才
春季白癜风抗复发治疗指南，这五
不只是变白，青少年白癜风常见的
热门文章
【健康指南】如何科学防蚊灭蚊
白癜风患者要如何预防秋冬感冒发
做为明“白”人·秋季该如何进行
不可忽视，抗复发治疗的重要意义
如何养生促进病情恢复更快？秋季
纵享欢乐十一假期，出行注意事项
黄金假期，怎能少了这一次的“放
程主任教您开学之后五点白癜风常
程少为讲解暑假期间如何正确治疗
推荐文章
北京中科白癜风医院走进北京南苑
【健康指南】如何科学防蚊灭蚊
白癜风患者要如何预防秋冬感冒发
做为明“白”人·秋季该如何进行
程主任教您开学之后五点白癜风常
程少为讲解暑假期间如何正确治疗
精彩蜕变·期待你祛白后的美丽人
大寒丨坚冰深处春水生·锦鲤寻梅
特需专家号中科刘云涛0429
白癜风北京哪家医院治疗好
