为了您的健康应少食这些产气的食物
在生活中人们难免会为一些事情而生气，但应你应知道气大伤身，这个词通常指生气对人体的危害。同样，如果身体里也产生了气体，就会感到胀气、难受，身体也会不自在。那么，如何摆脱身体“生气”呢？当心易“生气”食品。豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品，气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。这些易产气的食物含有多种丰富的营养，若放弃食用可能会导致营养不均衡。
盐是生活中最为常见的一种调味品，但是你知道吗，吃盐太多了也会胀气。一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面。应多食用新鲜蔬菜和全麦食品。检查食品3muuz.plrqp.cn中的糖醇，糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中，糖醇能够部分被消化，消化的同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分：山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。这样可以避免您买到易产气的食物，让您的免发生胀气。
除此之外呢，还有一种易产气的食物，那就是乳糖。如果喝完牛奶后，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气，好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。纤维素不宜突然吃太多，富含纤维的食品可以帮助消除胀气，但如果以前吃的纤维素少，现在突然加大摄入量，同样会让你感到肚胀难受。因此，在饮食中逐渐加入纤维食品，就可以顺利摆脱胀气烦恼。白癜风患者在选择食物时应多加慎重，避免发生胀气的现象。
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