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常见小食物助你快快入眠

发布时间：2011-5-1

　　睡前吃东西对健康不利，您是否也有这样的观点呢？尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。下面介绍几种食物，建议您好在睡前食用，对你的睡眠也有帮助哦！

　　生活中常见的水果之一——香蕉，查阅相关的资料后了解到，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，它有一定的舒眠作用，是失眠患者最理想的天然药方。

　　喝牛奶的好处被越来越多的人认可，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”，另外，提醒白癜风患者平时里要远离富含维生素C丰富的食物，以免白斑再次扩散。欢迎光临人民大会堂·中科白癜风有效治疗成就展

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