切记不要踏入晚餐的雷区
发布时间：2011-4-5
怎样吃晚餐才健康？这个多数人关心的话题之一，以下几点，大家应多加注意，及早进餐：晚餐不要过晚。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。素多荤少：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、宜消化的食物。以富含碳水化合物的米、面和薯类为主，搭配两种以上的蔬菜，再选配少量的豆制品或海鱼、鸡肉之类的低胆固醇荤食。七八成饱：人们晚上活动量较少，能量消耗低，因此说，晚餐不能过量食用，吃到七八分饱才是最佳选择。
晚餐中好不要出现酒的身影，如果一定想喝，可适量喝一杯红酒或者是加饭酒，有助于促进血液循环，但不可贪杯。过多的酒精在夜间会影响体内多种营养素的吸收、代谢或利用；影响胃肠消化功能，导致睡眠不好，另外，专家提醒白癜风患者好不要饮酒，以免导致病情再次复发。
甜食是许多人的头心肉，喜欢吃甜食的朋友不宜选择在晚餐。甜食会使血糖迅速增高，导致脑垂体感觉血糖已足够，而不再分泌消化液，(更多信息请到b。d。f。y。y。9。9。9。.。c。o。m 了解,请去掉前面的"。"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)影响食物的消化，导致胃肠疾病。还应该注意的是，甜食也是导致肥胖的元凶之一。
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