不要让它们出现在晚餐中
发布时间：2011-3-11
随着社会的进步，人们的压力越来越大，有不少人都抱怨过睡得不好，生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往忽视了一个因素：吃得不对，也会让你睡不好。生活中，就有以下几种与睡眠“合不来”的食物。肉汤：晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。如果晚上喝汤的话，菌类汤是您不错的选择哦！
各种辛辣食物是不少人的心头肉，但是这些食物好不要在晚上吃，一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。 【http://3muuz.plrqp.cn】还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠，专家提醒患有白癜风的朋友也应少吃或不吃辛辣食物，以免导致病情再次扩散。
饮食之后虽然很容易让人入睡，但是以下问题你应该了解，喝酒之后会让你一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉�？Х�、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物：尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。晚餐有助睡眠的几种饮食：多吃碳水化合物晚餐吃对食物，不仅有利健康，还能助你入眠。含B族维生素丰富的食物比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠，如果您还在为睡眠不佳而苦恼的话，让这些食物多出现在您晚餐中吧！
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