体内有毒排不出食物帮你来消除
黑木耳里面富含的营养物质，对人体非常有好处。肠清洁“钟点工”。黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，(更多信息请到b_d_f_y_y_9_9_9_._c_o_m 了解,请去掉前面的"_"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。白癜风患者可以适当的多吃一些木耳，有利于病情有效治疗。
俗有“长生果”之称的花生，你可知道它还有延年益寿的作用吗？肠强健“催化剂”。花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高�；ㄉ梢郧拷〕Φ溃馐且蛭ㄉ肫⒕�，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用�；ㄉ卸烙械闹菜�、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。每日吃点花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。喜欢吃花生的朋友们可以多用这个方法做着吃。
酸奶虽然是经过牛奶再加工的，但营养并不比牛奶低的。酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。要注意的是，喝酸奶时不可空腹，也不可与香蕉同食。
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