让不少胖子成瘦子的方法
发布时间：2011-1-5
减肥是现代社会中女性比较热衷的一件事情，由胖变瘦，到底是一个怎样的过程?一定要每日大汗淋淋的运动还是一定要每日饥肠辘辘的节食?不，专家告诉我们其实我们只要在饮食习惯上加以改变就OK了。下面来教一些吃出苗条的饮食技巧。速减式进食减肥是需要慢慢来的。每天少摄入一百卡，对身体来说是可接受的，也是比较容易坚持下去的。应该在减少一百卡热量的饮食习惯形成之后，在此基础上再逐步降低热量的摄入，然后逐步让身体适应，才能达到减肥的目的。
如果你有恒心的话，努力坚持一年的时间，如此一年平均下来，减下的热量的摄入量也相当可观。天天奶制品奶酪、牛奶或是酸奶都能加快你的新陈代谢速度。如果你决定减肥了，如果你已经每天减少五百卡的热量摄入，那么，只要你再同时每天食用酸奶三次，坚持下去，三个月后你减掉的脂肪量就会比那些只减少卡路里摄入量的人要多得多。餐前一苹果适当而有规律的运动和均衡的饮食当然是减肥者必须要坚持的，如果能在每餐之前吃个苹果，瘦身的效果就更会出人意料哦，可能不少女性在生活没有餐前吃水果的习惯。
苹果中含有丰富的纤维素，是我们身体内不能缺少的，它们会为你带来饱足感，大大减少你的进食欲望。小吃代替主食如果要保持身材，那么宁愿叫两份小吃也不能叫上一份大餐。小吃花样多，水果沙拉、蔬菜汤……吃上几样就让你特有满足感——瞧，那么多种美味都吃到了。而主食则不同，面食、米饭等吃不了多少却已大大增加你的卡路里摄入量了，平时健康的饮食习惯和平衡的营养才能让你减少患白癜风的几率。
（98510）（53）（125）
【内容中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系qq：3437930143删除】 转载请注明：http://3muuz.plrqp.cn/bdf/yufangbaojian/changshijijin/37805.html 热门词：新陈代谢速度
相关文章
【警惕】白癜风春季高发期，如何
冬季病情稳定，春季可以停药吗？
肢端型白癜风为何对这些人群有特
白癜风复色后抗复发治疗需要持续
初春换季免疫波动大怎么办？白癜
患者平时应参与益于身心的娱乐活
治疗白癜风要吃多久的药？何时才
春季白癜风抗复发治疗指南，这五
不只是变白，青少年白癜风常见的
热门文章
【健康指南】如何科学防蚊灭蚊
白癜风患者要如何预防秋冬感冒发
做为明“白”人·秋季该如何进行
不可忽视，抗复发治疗的重要意义
如何养生促进病情恢复更快？秋季
纵享欢乐十一假期，出行注意事项
黄金假期，怎能少了这一次的“放
程主任教您开学之后五点白癜风常
程少为讲解暑假期间如何正确治疗
推荐文章
北京中科白癜风医院走进北京南苑
【健康指南】如何科学防蚊灭蚊
白癜风患者要如何预防秋冬感冒发
做为明“白”人·秋季该如何进行
程主任教您开学之后五点白癜风常
程少为讲解暑假期间如何正确治疗
精彩蜕变·期待你祛白后的美丽人
大寒丨坚冰深处春水生·锦鲤寻梅
特需专家号中科刘云涛0429
白癜风北京哪家医院治疗好
