寒冬瘦身应从锻炼和饮食上下功夫
发布时间：2011-1-4
减肥，已经成为一种潮流，无论在哪个季节里都可减肥，很多人认为最应该在冬季减肥，事实上冬季的确是一年中最能让人瘦下来的季节。其科学依据主要有两点：第一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；[免费咨询电话：400-158-2233]第二，专家研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。要想在冬季里获得好的减肥效果，那么就应该从锻炼、饮食上两方面下功夫。
接下来，我们先来说说饮食上需要注意哪些事项。三低：低油、低盐、低糖，低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。为了拥有好的身材，要控制好自己的嘴巴哦！
相信大家都有过这样的经历，气温较低的时候多数人的食欲多有增加，但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量，这是由于人体的“激素钟”在寒冷的气候下运转有所改变造成的。应坚持适当的体育运动：冬季进补御寒，调整饮食的同时，应进行耐寒力锻炼，从而增强适应能力。如忽略了人体本身的生理耐寒力，而一味依赖食物御寒，过多地食用高热能高脂肪的食物和酒类等，可造成和加重心血管病。而且，一个冬天下来，有可能多长出赘肉，会给原来就胖或心血管功能不佳者带来许多不利影响。因此，冬天应坚持适当的体育运动，如太极拳、散步、打球等，这样可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对营养的消化吸收，真正达到食而受益的目的。专家提醒：对于患有白癜风的朋友也应选择一些合理的运动，对病情的有效治疗有利。
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