有了这几种食品不愁睡不着
发布时间：2011-1-3
饮食跟我们的健康有着很大的关系，不同体质的人饮食法也不同。有的人偏寒，有的人偏热。因此，不同的人对饮食的要求不一样。如果患有肝脏或胆囊疾病，就不宜进食过于油腻的食物，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，严重的会引起胆绞痛等，导致失眠。如果消化能力较差的人进食红薯、玉米、豌豆等食物过多，在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠，因此，在晚上睡觉之前切记不可过多食用这些食物。
失眠常常让人感到非常痛苦，下面专家给我们介绍几种在日常生活中有助眠作用的几种食物，在睡前适当食用，可以帮助改善睡眠。食醋：适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担。特别是在长途旅行后，劳累过度，夜间难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。但是一些经常吐酸水，或者有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用，不然会让你的失眠越来越严重，同时，也会引发其它不良症状。
除些以上这些外，还有几种可帮助人们改善睡眠的食物。糖水：如果是因为烦躁发怒而难以入睡，可以饮一杯糖水。因为喝糖水后体内可产生大量血清素，血清素进入大脑，可抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡。当然，糖尿病患者不宜采用此法，以免导致血糖大起大落。牛奶：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦的感觉。一杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可使人较快地进入梦乡，白癜风患者晚上睡前也可饮用一些牛奶，对病情有益。
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