午睡其中有许多奥秘
发布时间：2010-12-19
对于众多的朋友来说，午睡是可望而不可即，午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下几个方面：午睡时间好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。过长的午睡时间会使你的生物时钟扰乱，直接影响到晚上的睡眠质量。
除了上述提到的时间不要太长之外，午睡的睡觉姿势也应引起重视，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，好是头高脚低、向右侧卧，保证这样的睡姿，其睡眠质量会更好，对你下午的工作效率也有帮助。
在高温天气里，午睡时需要注意的细节问题是，也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入；不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生��；睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。(更多信息请到b/d/f/y/y/
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