孩子们的健康方案
学习是学生朋友们的主要工作，但是如何让身体保持健康就是问题了，繁忙学习、不充足睡眠已经成为健康早餐的头号大敌，而长期不吃或不科学地吃早餐恰恰会对身体健康造成严重的危害，还会令人发胖。早餐摄入的能量占全天能量摄入的百分之三十，经过一夜睡眠，身体有十多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。那么怎样吃早餐才是健康的呢？按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中三类则为早餐质量较好，如果能食用够这四类则为早餐营养充足，作为女孩子的早餐，则更加要注意养颜的功效啦，如果孩子身体内的营养不均衡，就很有可能出现白癜风等皮肤病。
玉米是我们生活中常见的食物，它的营养价值非常高，玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素几种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、�；てし簟⒋俳貉�、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。烹调尽管使玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性，所以说这两种吃法都是可以的，重要的是根据我们自己的身体来进行。
玉米�？梢苑治眉覆糠郑还苣且徊糠侄际欠浅Ｓ杏�，吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去，因为玉米的很多营养都集中在里面。番茄含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)可以降低血中胆固醇含量，�；てし艚】�，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用，因此有此类疾病的朋友们，就可以适当的多吃一点番茄。
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