时下流行的快走健身可锻炼耐力且能强心健体
发布时间：2010-6-19
近年来，快节奏的生活和压力使人们越来越开始注重身体的健康，而有氧运动中的快走越来越受人们青睐。健身专家建议，中老年人每周进行1次快走，距离和时间上可适量一些，这样即可锻炼耐力，又可强心健体。这也是白癜风患者在日常生活中不错的一个选择，可借此提高自身免疫力。
我们在锻炼过程中，快走的速度通常需要比慢跑的速度稍快一些，运动量也相对较大。但是人在慢跑时，身体相对比较放松�？熳吣苋萌砑∪饨粽牌鹄�，运动效果会更好。不但能有效锻炼心肺功能，还有助于增强身体的协调能力和肌肉力量，这也是近年来快走一直为人们所青睐的原因之一。
专家介绍，也并不是所有人都适合以快走的方式来锻炼，腿脚不好、关节炎以及心脑血管疾病患者好不要尝试，能走多快就走多快，一旦出现不适，要立刻停止。运动中，要根据自己的身体情况来增加运动量。如果觉得运动量大，可以采取快走、慢跑相交替的方法，这样更容易坚持。在运动中，还要及时补充水分，运动完做一做放松运动。更多的健康知识您可以登陆相关的网站进行咨询。
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