身体健康活出精气神
发布时间：2010-6-11
怎样才能有健康的体魄可能是现代人最渴望的事儿了，在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，养生专家为我们总结出了如下一些方式。
近年来，在膳食方面流传着这样的两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象�！岸敝该咳丈闳胩妓衔�250---350克，即相当于主食6---8两�！叭敝该咳战�3份高蛋白食品�！八摹敝杆木浠埃河写钟邢福徊惶鸩幌�；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱�！拔濉敝该咳丈闳�500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要�！昂臁敝该咳湛梢倭亢炱咸丫�50---100毫升。每日进食1至2个西红柿�！盎啤敝富粕卟耍绾懿�、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力�！奥獭敝嘎滩杓吧盥躺卟�。具有防感染、防肿瘤的作用�！鞍住敝秆嗦蠓刍蜓嗦笃�。食燕麦对糖尿病患者效果更显著�！昂凇敝负谀径兄谠し姥ㄐ纬�。专家提示：白癜风患者需要注意在饮食方面的禁忌。
想要有健康的生活，坚持做适量运动是有必要的，适量运动三五七�！叭敝该看尾叫�30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。戒烟限酒。以每日酒精量不超过15克为限。心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。预祝你身体越来越健康，活出精气神来。
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