常吃鱼、苹果、香蕉、酸奶可有效预防心血管疾病

发布时间：2010-5-7

　　在日常生活中养成良好的饮食习惯有利于身体的健康和病情的恢复。心血管病人在日常饮食中应注意哪些问题呢？长期规律地吃鱼远比单吃心脏病药还要好，而且安全、无副作用。长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对于心血管病人所产生的�；ばЧ昀匆丫珊芏嗟难跹芯克っ�，特别是吃那些生活在寒带水域的深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。而另一项研究也指出，常吃鱼的心脏病人,两年内的死亡率比起不吃鱼的人要减少30%。值得提醒的是白癜风患者在日常饮食中应少吃鱼吓等海产品。

　　相信大多数人都喜欢吃苹果，但苹果的保健功效你了解吗？研究显示，每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量。吃苹果还会增加血中维生素C的含量，平均可提升34%。每天吃苹果可以减少肠内的不良细菌数量而帮助有益菌繁殖，从而改善人体的消化吸收机能，也同样可以起到预防高血脂和血管硬化等与生活习惯有关的病症的作用。要想身体棒，这些生活小细节不可忽视。

　　除了上述提到的两种食物之外，心血管病人在日常生活中应多吃富钾食物。香蕉和酸奶中钾的含量较高，有助于控制血压。国外对2600人跟踪研究的结果表明，一周6天每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和225克牛奶，5星期后血压可下降4毫米汞柱�；箍啥嗪瘸戎�，橙汁含丰富的维生素C。血液中维生素C含量越高的人，其血压越低。研究认为，维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、柠檬和其他酸味水果，也可以起同样作用。白癜风患者在日常生活中应少吃或不吃富含维生素C的食物。

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