介绍几种想让孩子长高、长壮的饮食小秘诀
发布时间：2010-5-5
哪个父母不希望自己的孩子能长的高高胖胖的，虽然基因的限制让我们必须“听天命”，不过医师和营养师都认为，从饮食方面着手，再配合规律运动，是“尽人事”最有效的方法。父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。那么父母们在日常饮食中应把握哪些饮食秘诀呢？
孩子们正处于成长发育的期间，在日常饮食中应均衡多种营养的摄入，孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，只有摄入足够的热量才有利于身体的健康发育。
为了让孩子们养成良好的饮食习惯，做为父母的应以身作则不能偏食，不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。不在孩子面前对食物做负面评价，例如：“苦瓜那么苦，你也敢吃？”，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的借口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。白癜风儿童在日常生活中更应养成良好的饮食习惯有利于病情的恢复。
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