用什么方式来运动健身
发布时间：2010-4-27
对于白癜风患者，通过运动来提高免疫力是有必要的，健身运动可谓是多种多样的，但由于采用的健身运动不同，其受益程度也不尽相同。那么，我们的白癜风患者又应该选择什么样的运动方式呢？
我们不妨一起来看看专家是怎样建议的，主要有：游泳——更好的减肥运动。在游泳时，需要手脚并用，付出很大的体力，同时，由于水的导热率比空气高25倍，在12℃的水里停留4分钟所消耗的热量，即相当于同一温度的空气中1小时的消耗量，这对消除脂肪特别有效。打乒乓球——更好的防近视运动。在打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地上下、远近、左右调节和运动，不断地促进睫状肌放松与收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进了眼球组织的血压供应和代谢，因而有效地改善睫状肌的功能。骑自行车——更好的抗血压运动。骑自行车时的紧张性运动，通过肌肉的反复收缩，促进血管的收缩与扩张，从而降低血压。一般连续运动10周，血压即可开始下降，持续20周，血压稳定下降。平衡操——更好的健美运动。其方法是：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身一条直线，然后弯曲手肘，全身做一前一后动作，每天8—10次，只要持之以恒，就会大获其益。弹跳——更好的健脑运动。弹跳能够增大人的吸氧量，从而供给大脑以充分的能量，能有效的提高自我心理调节，轻松应对每一天。
还有就是大家在生活中经常用到的锻炼方法跑步，专家发现一种称为歧化酶的物质，其活性越强，氧自由基便会减少，试验证明，只要持之以恒地坚持跑步，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，酶的产量与活动增加，从而得到提高免疫力的效果，从而减少病菌对人体的侵害。
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