增强体质需要体育锻炼与均衡营养
发布时间：2010/1/8
人体的健康需要有良好的体质和状态，所以说白癜风患者要在生活中不断增强个人体质。英国学者认为，过去人们对体质测定的认识是混乱的，常常以体质测定代替体质教育。体质测定应包括测试与评定两个方面，其目的不仅仅是为了单纯的测试，更重要的是为了评估体质发展的或改进的程度，诊断其优缺点，开运动(运动食品)处方，评价教学训练计划，以及进行体质分类与预测等提供依据。体质的健康需要有一个不断督促改变的计划。
好的生活习惯可以改善一个人的体质，有的学者通过研究认为，合理的身体锻炼对骨质密度可产生良好的效果，如常年坚持每天步行一小时，可是骨密度增加0.8%-1.9%，与不常进行体育活动的相比较，其骨年龄可相差4岁。这也是延缓老年(老年食品)人骨质疏松的有效手段。英国还在科研总证明，有氧舞蹈是训练心血管功能的有效手段，对成年女子尤为明显。低强度舞蹈等的能量消耗为4-5卡/分，高强度舞蹈其能量(能量食品)消耗为10-11卡/分。一些运动对体质的健康变化有着直接的影响。
除了运动和有效的锻炼会对体质有着影响外，饮食也是改善体质的一个方面。在体育锻炼与营养的关系上，英国专家认为，二者结合才能达到良好的效果，只强调其中一面则起不到增强体质的作用。在体育锻炼方面应注意：1.选择自己感兴趣的方式；2.运动强度不超过自己最大心率的70%；3.逐渐增加运动时间与强度；4.尽量做有氧运动；运动时检查科学有效的原则才能更好的增强体质。
�。�25277）（072）（125）
【内容中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系qq：3437930143删除】 转载请注明：http://3muuz.plrqp.cn/bdf/yufangbaojian/binglibingyin/8669.html 热门词：增强体质
相关文章
秋季白癜风稳定，更是乘胜追击的
眼周白癜风会影响视力吗？专业解
秋季白癜风为何需进行巩固治疗？
军训时晒伤了，白癜风学子如何快
这样减肥不仅快速瘦身，还对白癜
白癜风病情正在好转，但孩子开学
掌握这6点关系，避免白癜风进入“
这几种表现，意味着白癜风正在“
白癜风皮肤瘙痒问题大全？如何解
热门文章
【健康指南】如何科学防蚊灭蚊
白癜风患者要如何预防秋冬感冒发
做为明“白”人·秋季该如何进行
不可忽视，抗复发治疗的重要意义
如何养生促进病情恢复更快？秋季
纵享欢乐十一假期，出行注意事项
黄金假期，怎能少了这一次的“放
程主任教您开学之后五点白癜风常
程少为讲解暑假期间如何正确治疗
推荐文章
北京中科白癜风医院走进北京南苑
【健康指南】如何科学防蚊灭蚊
白癜风患者要如何预防秋冬感冒发
做为明“白”人·秋季该如何进行
程主任教您开学之后五点白癜风常
程少为讲解暑假期间如何正确治疗
精彩蜕变·期待你祛白后的美丽人
大寒丨坚冰深处春水生·锦鲤寻梅
特需专家号中科刘云涛0429
白癜风北京哪家医院治疗好
