冷天选择什么来护身防寒呢
发布时间：2011/12/11
进入冬天，生活中到处弥漫着冷的气息，防寒成了这个季节的主题。在寒冷的冬季，往往使人觉得因寒冷而不适，而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力，维持机体组织正常功能，抗拒外邪、减少疾病的发生。祖国医学认为，在冬季应多吃性温热并有补益作用的食物。如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽子、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。这些食物都是冬季的不错选择，特别是体质较弱的人要适当的进补。
我们的饮食生活丰富多彩，各种食物都有它自己的特点。由于冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因而要增加产3muuz.plrqp.cn热营养素的摄入量。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水合化物等，因而要多吃富含这三大营养素的食物，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉，在炒菜时多放些烹调油等。发现食物的特色，合理的选择食用对身体大有益处。
人体每天需要补充一定量的维生素来维持身体的平衡。由于寒冷气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。如增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的�；ぷ饔谩Ｎ谹主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。但要提醒白癜风患者，日常不宜多吃富含维生素C的食物，有利于病情。
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