学习如何喝第一杯水
发布时间：2009-11-17
早上醒来，一夜没有水滋润的身体比较渴水，这第一杯水还是一天水润的开始，有的人习惯喝果汁，可乐等饮料，自然早上起来也不例外，其实这样是不对的。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。牛奶和果汁，虽然是我们平时的健康饮品，但是在早上喝也是不对的，起到的作用是同样的。
而且这些饮料，大家一般都是在冰箱里存储，就算是不喝冰箱里的饮料，喝冰水也不可以。因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。所以要喝常温的凉水，晚上晾水的时候要注意杯子一定要有盖子，避免灰尘二次污染。
（yj）
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