美少女们可做做这项运动
发布时间：2011/5/19
对于正值青春期的少女们，该怎样保持完美的体型呢？接下来由专家为我们详细地介绍，青春期少女，身高基本定型；体重明显增加，骨盆发育日渐成熟，心血管和运动器宫发育却较缓慢，表现为肩带窄、胸廓小、肺活童小、肌肉收缩力和耐久力差，出现躯干四肢与内脏器宫发育不平衡现象。由于性激素的反馈影响，人开始表现为腼腆，不好动，自尊心强，爱美，对形体变化非常敏感，迫切希望获得优美的体型。那么在这个时候，青春期的女孩子们该怎么做呢？
相关的健身教练说了，女孩们可以利用业余时间做做运动。因为少女形体锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。下面是一些比较实用的形体美锻炼技巧。女孩从十一、二岁开始。乳头和乳房就明显高出胸部，到十五、六岁乳房屋趋发育成熟，呈现出富于曲线的形体美。要维护并发展这种形体美，除了正确及时使用胸罩外；特别重要的一条是坚持胸部锻炼，以发达胸肌。因为适当地运动能有效地锻炼出身体的美，还能够健身。病理病因：治疗白癫疯权威医院在北京么
这项运动其实很简单，接下来就为你具体的讲解一下胸部的锻炼方法，双膝跪地，手臂伸直撑地。向下做屈臂动作，直到下颌和胸触地。屈臂时注意臀部不要后引。身体重心在手上，手臂支撑体重，静止片刻，使乳房充分下垂，然后再撑起。仰卧地上，向上做挺胸动作，到极限时静止片刻。注意，挺胸时头和臀部不得离地。双膝跪地，上体直立，双手合掌置于胸前。两手用力互推、做对抗动作。注意，肘关节不得下垂，前臂成“一”字形，挺胸抬头，配合深呼吸。一些患有白癜风的少女们在做这些运动时，要多加小心哦。
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