给食物来个排行榜
食物对我们的健康起着尤为重要的作用，那么那一种食物对我们作用最大呢？蔬菜类：冠军，长叶莴苣；亚军，西红柿。六片莴苣叶子就可以提供一天所需的维生素A。维生素A能促进细胞代谢，有益皮肤。另外莴苣中的钾能促进循环，使皮肤获得更多营养及氧分。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0/1/0-
看完了蔬菜排行榜，下面再来看看水果的营养排行榜。水果类：冠军，草莓；亚军，苹果。一杯草莓所含维生素C是日摄入量的一点三倍。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。蛋白质：冠军，大豆；亚军，鸡蛋。一项新研究发现，三四十岁的妇女连续十二周每天吃三盎司豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皱纹和皮肤松弛问题。专家表示，大豆蛋白质最有益保护皮肤，因此白癜风患者可以多吃。
最后我们再来看看坚果类的食物都有那些对我们有好处。坚果类：冠军，杏仁；亚军，核桃。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E是保持皮肤健康的最重要抗氧化剂之一，可滋润皮肤，防止干裂。脂肪类：冠军，可可；亚军，初榨橄榄油�？煽芍械闹咀钣幸嫫し簟Ｑ芯糠⑾�，连续十二周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软光滑滋润�？煽芍泻幸恍┤颂逅荒芎铣傻闹舅幔虼�，适当多吃一点对人体是没有坏处的。
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