合理的安排饮食可抗御暑热的侵袭
炎炎夏日，在户外进行活动的人稍不慎身体就出现不适症状。一起来学习如何判断是否为中暑及急救方法。中暑的症状，先兆中暑，出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力；轻度中暑，除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状；重度中暑，除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。出现中暑后急救措施，迅速将中暑者移至凉快通风处；脱去或解松衣服，使患者平卧休息；给患者喝含盐清凉饮料或含食盐百分之零点一至零点三的凉开水；用凉水或酒精擦身；重度中暑者立即送医院急救。在医生的帮助下早日恢复健康，中暑之后做好上述工作很重要。
相关的医学专家指出，当天气炎热的时候，人们的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。因此，为保证胃肠正常工作，就要在饮食上对机体起到滋养补益的作用，增强人体抵抗力，有效地抗御暑热的侵袭，避免发生中暑。营养学家为大家推荐几款适合夏季喝的粥，助你健康度夏。
常见的适宜夏季消暑保健的粥，说到粥，相信大家都会想到绿豆粥。绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好；银花粥，银花性味甘寒、气味清香。薄荷粥，薄荷叶性味辛凉，气味清香。先取新鲜薄荷，或干薄荷，煎汤取汁备用。再取大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉，气味清香，很是可口。莲子粥，莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥，对夏热心烦不眠有治疗荷叶粥，取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁，加入粳米，冰糖适量，加水，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清热解暑良药。白癜风患者在使用风扇、空调前应将汗水擦干，做好防暑防晒工作有利于病情的恢复。
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