呵护眼睛健康日常生活应注意这些事项
发布时间：2010/7/12
呵护眼睛健康对于我们每个人来说都是非常重要的。日�；ぱ塾ψ龅揭韵录傅悖呵屑伞澳坎蛔Α�，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发；不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度；多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助；保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。这些小习惯对我们的眼睛健康都很重要，不可忽视。
现在的办公和生活都离不开电脑，虽然电脑给我们很大的好处，但对我们的身体健康也带来了危害。应避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操；保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
在用电脑的时候也要学会调整其荧光屏和摆放的距离，建议距离为50~70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率；如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也好使用透氧程度高的品种；40岁以上的人，好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜；如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。当皮肤出现白斑后，也应及时去医院检查治疗，以防患上白癜风等其它皮肤疾病。
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