少男少女在日常应如何预防肥胖
发布时间：2010/7/7
据调查数据显示，最近几年以来我国青少年肥胖人数逐渐增加。肥胖分两类：一类为病理性肥胖，是由各种疾病引起的；另一类为单纯性肥胖，是由于营养失调和运动量过少而引起的。青少年多为单纯性肥胖，绝大多数是饮食习惯不当以及营养过剩所致。另一部分人的肥胖则与遗传因素有关。造成青少年肥胖的主要有上述提到的三个因素。
肥胖会影响到我们的身体健康，相关的医学专家指出，青少年期肥胖是成人期发生高血压病、冠心病、糖尿病、高血脂症等疾病的危险因素，同时也对个人带来行动不便和外形的笨拙。预防肥胖首先应注意合理进食。一般原则是早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。青少年要定时定量进食，不应偏食，吃饭时细嚼慢咽，不暴食暴饮。要少吃甜食、零食、油腻食品。应以高蛋白、低脂肪、新鲜蔬菜、水果和含有维生素及矿物质的食物为主。既要摄取足够的营养以保证身体需要，又要注意适当节制食量。要积极参加体育锻炼，保持适度的活动量，消耗多余热能，以避免体内热量过剩转变为脂肪积聚起来而形成肥胖。积极参加体育锻炼不仅能避免肥胖还有利于我们的身体健康。
除此之外，有些人出现肥胖与家族性肥胖有关。家族性的肥胖聚集倾向并不一定是基因遗传引起的，而可能是因为家族在长期共同生活过程中，不科学的饮食习惯代代相沿难以改变所致。所以，全家养成良好的饮食习惯对后代是很重要的。目前，在青少年中，尤其是在少女中间，又出现了另一个极端的倾向，即为了体形苗条采用不科学的饥饿办法，或不吃早点，或不吃有营养的肉蛋类食物，这都是不可取的，会影响身心的正常发育，使内分泌紊乱、月经不调等；有的还造成厌食症，或胃萎缩，严重威胁身心健康。白癜风患者在日常生活中应养成良好的饮食习惯，有利于病情的恢复。
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