这样做真的能达到减肥的目的吗
造成肥胖的因素有很多种，遗传因素、饮食的不规律等等，有心理学家分析，某些肥胖是心理因素造成的。经�？梢钥吹皆绞欠逝值娜嗽绞前�，尤其偏爱各种各样的零食，甚至大嚼特嚼，事实上就反映了这类肥胖者的心理特质：内心冲突导致焦虑，饮食是降低焦虑的有效方式，饮食过多便会直接导致肥胖，然后肥胖本身又会导致新的内心冲突，增加新的焦虑，这些焦虑又可能需要更多的饮食来消除。如此恶性循环，轻者会发展成为一般的心理障碍，如情绪不稳、注意力不集中、失眠等等，重者便会发展成为贪食症。有不少严重肥胖者对身体不满意的感觉强烈，人格多不完整。这时，精神分析的治疗就可以在改善其对自己身体的主观评价的同时，达到控制和减轻体重的目的。在日常生活中调节好心理对我们的健康很重要，白癜风患者也要做到这一点。
为了能够达到减肥的目的，许多人可以说是绞尽脑汁。于是有不少人喜欢相信和尝试许多减肥秘方。常见的误区：多吃辣椒可以减肥，有报道说，研究发现辣椒里面含有的某种成分可以分解脂肪，但这毕竟只是实验室里得到的数据，事实上，辣椒到底可以减掉人体中多少脂肪到现在仍然不是很明确。反之，辣椒中所含的辣椒素有增进食欲的作用，如果多吃辣椒反而让食量增加，就适得其反了；洗桑拿可以减肥，洗桑拿时流了大量的汗水，这时候称体重确实会减轻一些，可是，这减去的只是身体的水分，脂肪并没有排出，体内水分恢复时体重就会恢复原状。而且，在运动时大量流汗的初期，也主要是体内水分的流失，如果运动达不到一定的时间长度和锻炼强度，被消耗的也不会是体内的脂肪。大多数人长期的坚持上述提到的事情，但是会纳闷为何没有瘦身下来，就因为这些方法不正确。
还有一些人认为在日常生活中多喝水可以有助于减肥，有人大量节食，而为了消除饥饿感则使劲喝水；有些人则更错误地认为水可以溶解脂肪，然后随机体代谢可以将脂肪排出体外。其实并非如此，首先水并不能将体内脂肪溶解；其次，当躯体饥饿时，最先调动的也不是脂肪，而是体内水分、蛋白质和糖，喝水可以“满足”消耗，但与减掉脂肪无关；运动强度越大减肥效果越好，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪，这是因为小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪获取能量，使脂肪消耗得快，短时间运动强度增大后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减肥是非常不利的。因此，只有轻松平缓、长时间的低强度运动最有利于减肥。在减肥之前了解这些知识后，相信对我们制定减肥方案有很大的帮助。
（61806）（115）(149)
【内容中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系qq：3437930143删除】 转载请注明：http://3muuz.plrqp.cn/bdf/yufangbaojian/binglibingyin/21791.html 热门词：减肥
白癜风北京哪家医院治疗好
