想要身体健康离不开这些因素
发布时间：2010/6/19
相关的专家介绍到，如果能够长期坚持健康的生活方式，会减少各种疾病发生的几率。合理膳食就是不暴饮暴食，不挑食偏食，合理摄取营养，注意饮食卫生。做到合理膳食，一是要每天喝一袋牛奶；要根据自己的体力活动摄入六两至八两的主食，合理适量地摄入蛋白质，占一天摄入食物量的三至四成即可。比如早上吃一个鸡蛋，中午吃一份肉炒青菜，晚上吃鱼；此外还要做到饮食粗细搭配、咸淡适中、少食多餐、七八分饱；还要常吃水果和蔬菜。白癜风患者在日常生活中应多吃新鲜蔬菜和水果，但应少吃富含维生素C的食物。
在日常生活中还要坚持锻炼，参加锻炼的时候也要量力而行，循序渐进，持之以恒。其实，运动没有必要非到健身房去，走路就是好的运动。步行锻炼对控制血压、胆固醇、体重都很好。专家建议，根据自己的身体情况，每天坚持步行半小时，对身体健康很有好处。白癜风患者也应做到这一点，不仅有利于我们的身体健康，还能锻炼我们的毅力。
为了我们的身体健康，好戒掉烟，如果不能做到这一点也要少吸烟。香烟中有4000多种化学物质，已知的有害物质就达300多种，长期吸烟，会引起血管的痉挛，从而引起心血管疾病，也会直接影响肺泡功能的改变，导致肺癌的发生。酒精直接刺激肝功能，加重肝脏负担，会引起全身多脏器功能的改变。抽烟酗酒有害健康是人人皆知的道理，关键是能否戒烟限酒，这样才对健康有益。有研究表明，良好的心理状态就是好的抗癌良药。实际上一个人心理平衡，生理就平衡。所以良好的心理状态对人身健康至关重要。让我们以良好的心态来面对每一天的生活，相信你的生活会很精彩。
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