早上起床不要忘了这几件事
发布时间：2010/5/23
在每天早晨起床的时候有很多人都会伸个懒腰的习惯，专家告知我们一个早上起床更健身的方法，穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸;上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转;两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。这是一个帮我们健身的很好方法，大家在起床的时候尝试一下相信能给您的身体带来一定的好处。
我们在早上起床的时候还可以做这个动作，那就是早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动时仍紧贴床面。穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸;上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转;两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。这样做会让您在一天之中有个良好的精神状态。
以上两种方法都可以帮您健身，下面这个方法也是帮您健身的好方法，在早上起床时穿好裤子做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀用力，蹲要蹲到底，起要起得快�？际鼻崽复�，然后可换为原地连续轻跳，这样，既增强了腿部力量，同时还锻炼了心脏，提高了心肺功能。起床后做10次俯卧撑，100次原地踏步高抬腿。有时间的话还可贴墙做倒立，这样既可增强上肢力量，还能促进血液循环。专家告知白癜风患者们在日常生活中也应适当的锻炼一下对病情有帮助。
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