帮您长个的好方法
发布时间：2010/5/17
相信每个家长都希望自己的孩子有个健康的身体，专家指出，孩子长个与营养、健身(健身食品)、作息时间等方面因素有关。现在的孩子能够得到良好的营养，又有多种运动(运动食品)项目可选择，这有利于身高的增长。下面告知家长们有利于孩子长高的办法有以下几点。
经相关医学专家研究发现，告知广大父母们帮孩子长高的方法有以下几点，第一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。第二步，走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。第三步，跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。第四步，抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。第五步，单杠练习：悬垂（20秒/次，做3次），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。第六步，跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6~8次。第七步，跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地�？裳≡窳废�，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。以上方法可以帮助您的孩子有个好的身材和体质一定要尝试一下。
看来以上方法相信家长们应知道如何帮助孩子长个，不过有很多家长们会问道这样一个问题，那就是以上动作一天需做多长时间，专家告知父母们，每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。每周不少于三次练习，每次35～45分钟。专家指出白癜风患者们在日常生活中也应适量的锻炼一下身体对病情有帮助。
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