儿童运动时不可缺少的营养
发布时间：2010/5/13
在如今的社会上有很多年轻人只要一个孩子，他们为了让孩子有个健康的身体很小就开始运动了，有不少家长问道：孩子锻炼后怎样增加营养？专家说，，合理安排膳食，让孩子从食物中获得必要的、比例恰当的营养，才能确保体育锻炼的效果。人体需要的六大营养素是：糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素(维生素食品)。其中，糖、蛋白质(蛋白质食品)和脂肪是供给人体能量(能量食品)的物质。因此，只要让孩子在上述六大营养素方面摄入全面、均衡即可。六大营养素主要来自八大类食物：谷类(谷类食品)、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝类、豆和干果类、蔬菜(蔬菜食品)和瓜果类。专家指出白癜风患者应不要吃海鲜类的食品对身体有好处。
经相关饮食专家研究发现，告知广大父母们，蛋白质是少年(少年食品)儿童(儿童食品)生长发育必不可少的物质。瘦肉中蛋白质含量最多。但在孩子参加体育锻炼时，蛋白质的需要量增加，蛋白质的摄入一般要求达到每天体内所需。因为肌肉纤维的加粗和肌肉力量的加大，必须依赖肌肉中蛋白质含量的增加，而且好是动物蛋白（但要注意，肌肉大小和力量的增长主要是练出来的，而不是吃出来的）。因而家长们在日常生活中应适量的给孩子补充一些蛋白质为好。
提醒家长们在什么时候才能给孩子更好的补充糖，糖是保护肝脏、维持体温恒定的必要物质。就可以满足人体热量的需求。肌体各个组织中都有一定的糖储备，所以，一般孩子在参加一般性体育活动时，不需要额外补充糖，只有在孩子参加大运动量活动，或长时间的耐力活动时，要适当增加主食的摄入。因为运动(运动食品)中热量消耗较大，如果长期供能不足，会导致身体消瘦、肌体抵抗力减弱�？赐暾馄恼录页っ怯χ溃诤⒆佣土妒庇θ绾尾钩溆拍苋煤⒆咏】悼炖值某沙�。
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