糖给健身者带来的危害
发布时间：2010/5/9
每个人都希望自己有个健康的身体，因而每天都健身，有些健身(健身食品)者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动(运动食品)能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。为什么会这样说呢！下面给大家详细的讲解这一问题。
经相关医学专家研究发现告知健身的朋友们，想以大量补充糖分来提高运动(运动食品)能力及成绩的危害，一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖(血糖食品)过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。二、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多，会影响心脏的功能，进而使得肌肉变得僵硬，这对于健身、运动是极为不利的。三、另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油(油食品)三酯升高，导致心血管疾病的诱因。四、摄取过多的糖会影响钙(钙食品)质的吸收，相对的减少对其他营养成份的摄取，进而造成营养不良。五、过多的糖易导致发胖，因过多的糖分在体内会转变为脂肪。因而在健身的时候提醒大家好还是不要过量的去吃糖。
在健身时有很大朋友们会问道这样一个问题，那就是我们怎么来补充糖分呢？专家说，健身、运动员在一般的训练中，并不需要额外的补充糖分，在三餐主食中的淀粉就已经足够了，不过在耐力性运动项目中（长跑、马拉松等等）由于糖分的消耗比较大，为了加速疲劳的消失，适量的额外补充糖分是需要的。在糖分的补充量方面：一公斤的体重不超过二公克的糖，以每公斤体重一克的糖为适量，并且以少量多次为宜。专家提醒白癜风患者们在日常生活中应适量的吃一些糖为好。
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