让您更好的健身
发布时间：2010/4/20
我们每个人都希望自己有个健康的身体，因而在生活中有很多人每天都健身，对健身(健身食品)健美爱好者来说，什么时候进食，吃什么，是很重要的。锻炼时，你的部分血流会从消化(消化食品)道转移到你训练的肌肉上来，因此，你必须定时安排进食。这对健身来说起着很大的作用，这样才能帮助您有个更好的身体。
健身时如何进食你知道吗？下面专家为我们讲解这一问题，训练时的大部分能量(能量食品)来源于机体储存的糖元和脂肪，如果你的训练时间超过一小时，那么，训练前的少量进食可以提供必需的糖元以应付长时间的训练，且应以碳水化合物食物为主，如一袋果酱、一包麦片或果汁混牛奶等。另有研究表明，超重者在训练后进食更有益，因为锻炼能够增加食物生热效应(TEF)，因此，锻炼后进食有助于消耗掉更多的热量。锻炼后是你肌肉细胞的"进食时间"，它们不但喜欢碳水化合物，更渴望得到足够的蛋白质(蛋白质食品)，尤其是支链氨基酸(氨基酸食品)(构成肌肉组织的主要原料)，当然还有水、维生素(维生素食品)和矿物质。重量训练后的两小时，是补充营养素的最佳时机，有助于肌肉的增长及疲劳恢复。在此，专家提醒白癜风患者好不要吃含维生素C的食品，对病情有好处。
在饮食方面大家应多加注意合理调节才能保我们有个健康的身体，专家告知我们在平时不锻炼的日子，也同样需要平衡、合理的营养补充，随意无计划的饮食，会令你的训练效果事倍功半。在饮食方法上，应少量多餐，这不但有助于均匀地为身体提供营养及能量，也能防止因饥饿而导致的暴饮暴食天天营养网>>运动营养，更多精彩：综合知识，看完以上文章相信大家知道健身时饮食安排也是很重要的。
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