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健身运动中的锻炼错误

发布时间：2010/3/15

　　健身已成为一种时尚，同时也是我们身体的需求，在平时的健身运动中难免会有不科学的运动方式，如你能避免一些锻炼错误，能将伤害降到最低。我们就来看看在健身中，都应该注意些什么？

　　健身是为了让身体更加的健康，可是如何方式不对，就容易受到伤害了，1、过于要强，无法正确估计自己的能力最容易受伤的方法就是举过大的重量。要增加肌肉力量，安全的方法是循序渐进。2、不注重摄入水分不要感觉到渴了再喝水，运动中要及时补充失去的水分。在运动前、运动期间和运动后都要补充足够的水。3、不做伸展在进行大量练习前或练习结束后应做伸展运动。为了降低运动伤害，请不要在没有热身的情况下伸展肌肉。4、周末斗士将1周的练习归到一个周六下午做完是非常错误的。对想减重者来说，更有效的方法是长期坚持练习。其实，对于所有的锻炼都一样，要坚持。

　　此外，健身前、后的忽略热身和忽略放松都是不可取的，忽略热身、举重或做有氧运动器械前需进行几分钟的热身，你可以选择慢走或骑单车等。出出汗，加速血液循环，让肌肉和韧带得到预热从而降低运动受伤的危险，提高锻炼效果。忽略放松、由于时间的限制许多人在做完最后练习后就直奔浴室。实际上，应该用几分钟的时间将你的心率降至正常水平。同样，白癜风患者的科学运动对病情的有效治疗非常的重要。

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