晚上睡觉的时候，自脑袋下面要垫上枕头，垫不好脖子会很难受。保健专家指出，我们平常所说的落枕被称为“颈椎失稳”，落枕说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，而且椎关节已可能发生“错位”，可累及椎间盘，使骨质增生加速，发展成颈椎病。落枕就是颈椎病的信号。这就要求我们在日常生活工作中潜移默化的去�；ぞ弊怠Ｒ环矫�，晚上睡觉时选择枕头是很有帮助的，但是枕头的选择是很有原则的。那么该怎样选择一个适合自己的枕头防止落枕呢？保健专家指出，枕头的选择应该注意以下几个方面。大家赶紧看看，自己是不是符合这些要求呢，是不是能找到自己脖子总是难受的原因呢？

　　大家要仔细看哦，关于枕头的使用也是一门学问呢。枕头高了低了对颈椎病都不利。高度合适。枕头的适宜高度，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。具体的枕头高度是因人而异的，大家要结合实际制定适合的枕头高度。

　　还有就是，每个人呢的睡姿也会影响到脖子的健康。无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。如果颈椎病发作期间，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，容易造成颈部肌肉疲劳和损伤。建议颈椎不好的人选择用高热压缩海绵做成的康金舒乐，因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵，所以是各种枕头中最合适的，最符合人体工体学原理，并结合钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用，三位一体，更有利于改善颈椎病。要想让脖子好受一些，就要结合很多因素，在细节上注意，才能达到想要的效果。

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